Бессонница, которую еще называют расстройством сна – это серьезная проблема со здоровьем и с ней сталкивался практически каждый человек. В таком состоянии ощущается не только нехватка сна, но и отсутствие возможностей хорошо выспаться. Больной может просто встать посреди ночи и второй раз уснуть ему не получится.
Главные причины бессонницы
Привести к такому расстройству могут разные факторы, включая:
- Неблагоприятную обстановку для спокойного сна (шумливость, холодно или жарко, неудобное спальное место);
- Изменения в жизни. При путешествиях, переезде в другую страну или даже в другую квартиру, режимность сна может нарушиться;
- Стрессовые ситуации в семье или в рабочем коллективе;
- Болезни, которые связаны с болевыми ощущениями, утрудненным дыханием или с мочегонным свойством;
- Депрессивное расстройство.
Симптомы нарушений сна или бессонницы
Если нарушения происходят лишь в стрессовых ситуациях, или приходят на время несколько раз в год, то проблему можно решить своими силами. Такие случаи можно считать легкими, но в более тяжелых ситуациях, когда бессонница появилась из-за депрессии, не проходит она очень долго и самому справиться с болезнью не получается, нужно незамедлительно обращаться к специалисту.
Самостоятельное лечение бессонницы
Чтобы нормализировать свой сон и чувствовать себя бодрым и активным, может потребоваться несколько недель или даже месяцы. Если никакого эффекта не чувствуется, то следует обращаться к врачу, своими силами проблему решить уже не получится.
Наши специалисты
Щербак Евгений Александрович
Таевский Игорь Викторович
Пороткова Елена Владимировна
Ярлыкова Татьяна Васильевна
Лесников Дмитрий Васильевич
Щербак Евгений Александрович
Таевский Игорь Викторович
Пороткова Елена Владимировна
Ярлыкова Татьяна Васильевна
Лесников Дмитрий Васильевич
Щербак Евгений Александрович
Таевский Игорь Викторович
Итак, меры для самостоятельной борьбы с бессонницей:
- Отказаться от употребления алкогольных напитков вечером. Как известно, алкоголь после принятия оказывает седативное действие и вы можете очень быстро заснуть, но, также алкоголь действует и на фазу глубокого сна, поэтому среди ночи человек проснется и до самого утра будет лежать, уставившись в потолок;
- Курить также не стоит. Особенно специалисты советуют отказаться от курения перед сном, ведь никотин стимулирует организм и человеку становится намного сложнее засыпать;
- Не употребляйте кофеин. Этот элемент находится в организме человека от 12 часов до целых суток, поэтому стоит ограничить употребление кофе. Также, стоит обратить внимание и на другие продукты, в составе которых есть кофеин, а это шоколад, кола и даже чай. Если не получается полностью отказаться от этих продуктов, тогда лучше употреблять их только утром;
- Стоит учитывать, что некоторые лекарственные препараты, также плохо влияют на сон. Это касается многих безрецептурных препаратов, которые используются при простудных заболеваниях, а также те таблетки, в составе которых есть псевдоэфедрин. Этот элемент действует на организм также, как кофеин. Поэтому если вы страдаете от бессонницы, то перед покупкой любых лекарств стоит спросить у фармацевта, как препарат влияет на сон. Если в составе есть элементы, которые повышают бодрость, то стоит поискать аналоги;
- Переедание перед сном, также нарушит ваш режим. Неприятное ощущение переполненного желудка помешает уснуть. Поэтому если на ночь вы проголодались, то стоит сделать лишь легкую закуску, чтобы утолить чувство голода и не переесть. Некоторые люди в таких ситуациях просто выпивают стакан молока. Чтобы напиток был еще вкуснее и полезнее, можно добавить в него мед, корицу или ваниль. Также, для утоления голода подойдет чай из трав, в составе которого нет кофеина;
- За несколько часов до того, как ложиться спать, специалисты советуют принимать ванну. Такая водная процедура расслабит мышцы и заснуть будет намного легче. Но в то же время, не стоит принимать ванну прямо перед сном, ведь от воды появиться стимулирующее действие, которое будет мешать сну. С врачом стоит подобрать оптимальное время для принятия водных процедур;
- Регулярные физические упражнения. Зарядка помогает снять напряжения и с утра человек будет чувствовать себя бодрее, а к вечеру, наоборот, устанет, поэтому быстро уснет. Но тут, как и в случае с водными процедурами, не следует ничего делать прямо перед сном, ведь нервная система, также, стимулируется;
- Комфортная обстановка для сна. В спальне должно быть темно и тихо. Если все же есть шум, то можно применять специальные затычки для ушей или «белый шум»;
- Не менее важной является и температура, человеку не должно быть холодно или жарко. Также есть требования к спальному месту, кровать должна быть плотной и комфортной;
- Взрослому человеку лучше отказаться от сна в дневное время. Как утверждают ученые, сон по 20 минут может благоприятно подействовать на организм, но вот более длительный сон после обеда способен развить бессонницу;
- Перед сном, также можно немного почитать, это вас расслабит и поможет быстрее уснуть;
- Традиционное упражнение по подсчету овец не будет полезным. Дело в том, что для счета нужна концентрация внимания на предмете, а это не поможет расслабиться. В таких ситуациях советуют помечтать о приятной обстановке и спокойных звуках, которые помогут уснуть;
- Спальное место должно ассоциироваться только с отдыхом. Смотреть триллеры или фильмы ужасов, а также составлять планы на будущее лучше в другом месте, ведь все это может привести к стрессу и другим расстройствам.
цены нашей наркологической клиники
| Наименование | Цена |
|---|---|
| Вызов врача на дом | 4000 рублей |
| Стационарное лечение | 5000 рублей |
| Кодирование от алкоголизма | от 7000 рублей |
| Лечение никотиновой зависимости | 7000 рублей |
 Курс интенсивного лечения | от 7000 рублей |
| Стандартная двухместная палата. Одни сутки (3 капельницы) | 5000 рублей |
| Одноместная палата. Одни сутки (3 капельницы) | 6000 рублей |
Лечение бессонницы в Воронеже у специалиста
За определенное время бессонница приносит так много вреда, что больные вынуждены обращаться к специалисту. Но стоит учитывать, что врач, также попытается сначала решить проблему без специальных таблеток. Лекарственные препараты принимать стоит только в крайнем случае. Дело в том, что снотворное не способствует здоровому сну, а просто угнетают сознание человека. А большинство препаратов, которые продаются без рецепта, действуют благодаря эффекту плацебо. Это основано на том, что человек просто верит в то, что ему помогут таблетки, а на самом деле принимает пустышку.
Специалист нашей клиники точно определят причину нарушений сна и назначат необходимое лечение. Если без медикаментов справиться никак нельзя, то врач назначит снотворное. Самостоятельно принимать лекарства такого типа не стоит, ведь они могут вызвать привыкание.
Узнайте всю необходимую информацию и запишитесь на прием в клинику «Real Life» по телефону: +7(473) 2-606-911.