Круглосуточная помощь при алкоголизме

  • Мы в соцсетях:
  • youtube
  • ok
  • vk

г. Воронеж, ул. Генерала Лизюкова, д. 61в

+7(473) 2-606-911

+7(951) 5-692-823

Бессоница

БессоницаБессонница, которую еще называют расстройством сна – это серьезная проблема со здоровьем и с ней сталкивался практически каждый человек. В таком состоянии ощущается не только нехватка сна, но и отсутствие возможностей хорошо выспаться. Больной может просто встать посреди ночи и второй раз уснуть ему не получится.

Главные причины

Привести к такому расстройству могут разные факторы, включая:

  • Неблагоприятную обстановку для спокойного сна (шумливость, холодно или жарко, неудобное спальное место);
  • Изменения в жизни. При путешествиях, переезде в другую страну или даже в другую квартиру, режимность сна может нарушиться;
  • Стрессовые ситуации в семье или в рабочем коллективе;
  • Болезни, которые связаны с болевыми ощущениями, утрудненным дыханием или с мочегонным свойством;
  • Депрессивное расстройство.

Симптомы нарушений сна

Если нарушения происходят лишь в стрессовых ситуациях, или приходят на время несколько раз в год, то проблему можно решить своими силами. Такие случаи можно считать легкими, но в более тяжелых ситуациях, когда бессонница появилась из-за депрессии, не проходит она очень долго и самому справиться с болезнью не получается, нужно незамедлительно обращаться к специалисту.

Самостоятельное лечение

Чтобы нормализировать свой сон и чувствовать себя бодрым и активным, может потребоваться несколько недель или даже месяцы. Если никакого эффекта не чувствуется, то следует обращаться к врачу, своими силами проблему решить уже не получится.

Итак, меры для самостоятельной борьбы с бессонницей:

  • Отказаться от употребления алкогольных напитков вечером. Как известно, алкоголь после принятия оказывает седативное действие и вы можете очень быстро заснуть, но, также алкоголь действует и на фазу глубокого сна, поэтому среди ночи человек проснется и до самого утра будет лежать, уставившись в потолок;
  • Курить также не стоит. Особенно специалисты советуют отказаться от курения перед сном, ведь никотин стимулирует организм и человеку становится намного сложнее засыпать;
  • Не употребляйте кофеин. Этот элемент находится в организме человека от 12 часов до целых суток, поэтому стоит ограничить употребление кофе. Также, стоит обратить внимание и на другие продукты, в составе которых есть кофеин, а это шоколад, кола и даже чай. Если не получается полностью отказаться от этих продуктов, тогда лучше употреблять их только утром;
  • Стоит учитывать, что некоторые лекарственные препараты, также плохо влияют на сон. Это касается многих безрецептурных препаратов, которые используются при простудных заболеваниях, а также те таблетки, в составе которых есть псевдоэфедрин. Этот элемент действует на организм также, как кофеин. Поэтому если вы страдаете от бессонницы, то перед покупкой любых лекарств стоит спросить у фармацевта, как препарат влияет на сон. Если в составе есть элементы, которые повышают бодрость, то стоит поискать аналоги;
  • Переедание перед сном, также нарушит ваш режим. Неприятное ощущение переполненного желудка помешает уснуть. Поэтому если на ночь вы проголодались, то стоит сделать лишь легкую закуску, чтобы утолить чувство голода и не переесть. Некоторые люди в таких ситуациях просто выпивают стакан молока. Чтобы напиток был еще вкуснее и полезнее, можно добавить в него мед, корицу или ваниль. Также, для утоления голода подойдет чай из трав, в составе которого нет кофеина;
  • За несколько часов до того, как ложиться спать, специалисты советуют принимать ванну. Такая водная процедура расслабит мышцы и заснуть будет намного легче. Но в то же время, не стоит принимать ванну прямо перед сном, ведь от воды появиться стимулирующее действие, которое будет мешать сну. С врачом стоит подобрать оптимальное время для принятия водных процедур;
  • Регулярные физические упражнения. Зарядка помогает снять напряжения и с утра человек будет чувствовать себя бодрее, а к вечеру, наоборот, устанет, поэтому быстро уснет. Но тут, как и в случае с водными процедурами, не следует ничего делать прямо перед сном, ведь нервная система, также, стимулируется;
  • Комфортная обстановка для сна. В спальне должно быть темно и тихо. Если все же есть шум, то можно применять специальные затычки для ушей или «белый шум»;
  • Не менее важной является и температура, человеку не должно быть холодно или жарко. Также есть требования к спальному месту, кровать должна быть плотной и комфортной;
  • Взрослому человеку лучше отказаться от сна в дневное время. Как утверждают ученые, сон по 20 минут может благоприятно подействовать на организм, но вот более длительный сон после обеда способен развить бессонницу;
  • Перед сном, также можно немного почитать, это вас расслабит и поможет быстрее уснуть;
  • Традиционное упражнение по подсчету овец не будет полезным. Дело в том, что для счета нужна концентрация внимания на предмете, а это не поможет расслабиться. В таких ситуациях советуют помечтать о приятной обстановке и спокойных звуках, которые помогут уснуть;
  • Спальное место должно ассоциироваться только с отдыхом. Смотреть триллеры или фильмы ужасов, а также составлять планы на будущее лучше в другом месте, ведь все это может привести к стрессу и другим расстройствам.

Лечение у специалиста

За определенное время бессонница приносит так много вреда, что больные вынуждены обращаться к специалисту. Но стоит учитывать, что врач, также попытается сначала решить проблему без специальных таблеток. Лекарственные препараты принимать стоит только в крайнем случае. Дело в том, что снотворное не способствует здоровому сну, а просто угнетают сознание человека. А большинство препаратов, которые продаются без рецепта, действуют благодаря эффекту плацебо. Это основано на том, что человек просто верит в то, что ему помогут таблетки, а на самом деле принимает пустышку.

Специалист нашей клиники точно определят причину нарушений сна и назначат необходимое лечение. Если без медикаментов справиться никак нельзя, то врач назначит снотворное. Самостоятельно принимать лекарства такого типа не стоит, ведь они могут вызвать привыкание.

Узнайте всю необходимую информацию и запишитесь на прием в клинику «Real Life» по телефону: +7(473) 2-606-911.

Узнать цены

Для консультации звоните по телефону:

+7(473) 2-606-911